7 pozycji

[...] było aż uczucie podobne do drętwienia. Co do tego kręgosłupa w dolnym odcinku, to tak w ogóle to boli tylko jak się schylam/zginam (czyli, można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę się stresowałam, stąd niezbyt wiele snu płyny: woda, ocet [...]

[...] już pojawiły się pierwsze wątpliwości czy dam radę. Na szczęście gość przede mną zaczął puchnąć i zrównałem się z nim. Inaczej bardzo prawdopodobne, że świadomość ostatniej pozycji by mnie pogrążyła i odpuściłbym te zmagania. Po 1 km podano nam głośno czas. 3:50. Wow.. Tak szybko jeszcze nigdy nie biegłem. Nawet w szkole podstawowej. Kompan [...]

[...] robić tego ćwiczenia to nie zrozumiecie dlaczego %-) Pracuje całe ciało nad tym żeby się nie wywalić, naprawdę mam ogromny respekt dla dwuboistów, że wstają w takiej pozycji z ogromnymi ciężarami... Po siedmiu powtórzeniach musiałem znów zarzucać ciężar, bo straciłem równowagę, na szczęście niegroźnie. Kosa ćwiczenie. Przysiady tylne - 3 [...]

[...] być genetycznie uwarunkowanym, lub u sportowców po przebytym urazie i długim unieruchomieniu kończyny. Natomiast 80 letnie babcie ściskające różaniec i zastygające w jednej pozycji cały dzień są na nią odporne i nie grozi im ta przypadłość. Natomiast, w ostatnim czasie nastąpiła bardzo mocna poprawa stanu mojej nogi a w zasadzie żył w niej się [...]

[...] Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) – 4s 8-10p /50kg 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce – 4s 8-10p /22,5kg 3. „Rozpiętki” ze sztangielkami w pozycji leżącej na skośnej ławeczce – 4s 12-15p /15kg 4. „Rozpiętki” w pozycji [...]

[...] ok 4 godziny spedzaja na czyms ala silowni, w ktorej wykanczaja swoja sylwetke(zbudowana na studiach), robia okablowanie, predkosc miesnia i redukuja tluscz ( zeleznie od pozycji bo gracze lini ataku to bardziej kulturysci w ciaglej fazie masowania : ale sa i tez wlasnie srednio odtluszczeni gracze(wszystko jest zalezne od pozycji na ktorej [...]

[...] jeśli wiesz o co mi chodzi.Taki delikatny, prawie nie widoczny ruch i pogłębiające się rozciąganie. Ps. ja wyhamowuje sztangielki na ok.5cm przed zetknięciem i w tej pozycji maksymalnie spinam. Co do barków to się nie martw ja mam identyczny trening w tej chwili, też dzisiaj zresztą go robiłem.Po konkretnym treningu klatki już są bardzo [...]

[...] daje się swoimi długimi rękami trafić,ale jednak dostaje z prawej. Szczęka George'a będzie bardziej testowana niż w walce z Lylem. Foreman potyka się na liny i pozostaje w pozycji pionowej, aby usłyszeć dzwonek. Już, wygląda,to tak, jakby nic złego, Foremanowi nie miało się stać. Pomimo tego,że Mike nie chciał usłyszeć dzwonka, Tyson wygrywa [...]

[...] z nogami partnera na barkach na drugą stronę maty, spacer z partnerem stojącym na naszych plecach itp. – ciężko niektóre opisać. b)część właściwa - przejście z pozycji do pozycji podczas ruchu partnera dookoła w pozycji leżącej - balacha z gardy - balacha z gardy, partner wstaje, przejście do balachy ale z pozycji na brzuchu - po [...]

[...] Grupę Wyciskania Wielokrotnego. 1/ Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w zawodach na danym obciążeniu; 2/ Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a/ leżenie tyłem z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych; b/ leżenie tyłem z nogami opuszczonymi iwspartymi całą [...]

[...] środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. Z tej pozycji do pełnego wyprostu nóg. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ze sztangą na barkach zrobić głęboki wdech i zrobić przysiad i natychmiast wrócić do pozycji [...]

[...] unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3.Russian twist: zaczynasz w tej samej pozycji jak powyżej, unieś wyprostowane ręce w górę i złącz dłonie jak do modlitwy. Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z [...]

[...] siedząc, a nie stojąc. Odczucia te same, poza tym, że nie mdleję :-P. I mała poprawka techniczna - zauważyłam oglądając filmiki w necie, że trzymam hantle chyba w złej pozycji (linia hantla była prostopadła, a nie równoległa do linii barków). Nie wiem czy to ma duże znaczenie, ale poprawiłam. 7) uginanie przedramion (biceps) 5,5 kg x16, 5,5 [...]

[...] w moim egzemplarzu jest dodatkowe ramie mające w założeniu zwiększać wytrzymałość ławki , które to podkładmy pod leżysko w odpowiednie wyżłobienie gdy ławka jest ustawiona w pozycji horyzontalnej – czyt. takiej do wyciskania na płasko ;) W moim egzemplarzy ramię to pomimo iż wchodzi w wyżłobienie , wyraźnie nie dotyka oparcia ławki [...]

[...] miałam ochotę na 3 obwody, ale odpuściłam Za to na koniec aeroby na takim oto cudzie radzieckiej techniki Przy czym z racji wieku i rdzy kierownica nijak nie trzyma pozycji, zatem mogłam galopować jak na koniu, bo zbyt mocne oparcie się podczas pedałowania skutkowało czymś takim Moje osiągi wg tego oto prędkościomierza to prędkość [...]

[...] 3x max sek (rób na piłce) nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo %-) 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki*/ 5+5 z pozycji pompki* / 5+5 z pozycji pompki* 5 z pozycji pompki + 5 z kolan/ 4p + 6k/ 4p+6k 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 11kg 2s 10kg 1. Ok, [...]

[...] stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. 3. Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. 4. Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry. 5. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowie. Uniesienie [...]

[...] seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan) Bloki: seiken-jodan-uke, seiken-gedan-barai, kake-wake-uke. Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mea-keage. Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym. Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu-dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-gedan-barai, [...]

[...] ciala 1) 10x side push up, po 2 serie na kazda strone 2) 10x tricep push up plus na kolanach, 2 serie 3) 10x table top raise with tuck+20 flutter kicks, 2 serie (aby unikac pozycji lezacej I nadmiernego angazowania miesnia prostego podpierajac sie na lokciach staram sie koncentrowac na calym kompleksie core. Przy 'tucku' na spolke z miesniami [...]

[...] przy odwodzeniu na maszynie. Także będzie face pulls w super serii z allahami, bo nic nie muszę zmieniać (ta sama wysokość wyciągu, ten sam sznur). W wiosłowaniu wróciłem do pozycji z jedną nogą ugiętą na ławeczce, wydaje mi się, że w tej pozycji trudniej jest oszukać, rozbujać ciałem. Czas treningu 1h i 20 minut, zastanawiam się czy nie uciąć [...]